przed po

Znasz zasady korzystania z analizatorów skałdu ciała, łatwo można zafałszować wyniki np poprzez aktywność fizyczną przed pomiarem, wyniki będa lepsze, czy po jedzeniu czy nawet wypiciu wody wynki będą gorsze, ale załóż swój temat bo tak to się czlowiek pogubi. Kto z czym i jakie m problemy. Np w dziale ladies. Też wszystko zależy od modelu tanity, [...]

[...] jak podwojny problem efektu jo-jo chodzi o fakt ze jesli sie duzo wazylo i potem dosc sporo schudlo z ok 93 na 79 jak u mnie i potem sie powrocilo po jakims czasie do "dawnej" duzej wagi to orgaznim "zapamietuje " wage i broni sie na wszelkie sposoby przed jakakolwiek utrata wagi - cos jak pamiec miesniowa tylko to pamiec na tluszcz :)

W jakim celu po treningu? Z artów na forum wywnioskowałem, że najlepiej jest wziąć g/10kg ciała BCAA przed i po treningu, ponieważ katabolizm po treningu podobno jest wzmożony nawet do 24h. W takim razie g/10kg podczas treningu i tyle? ;-)

DT 5g mono przed treningiem 9,5g CP po DnT 5g mono rano 30 min przed sniadaniem 9,5g CP o tej samej porze co w DT tylko zeby na czczo

[...] trening: - poniedziałek rano basen, a wieczorem joga - środa joga - piątek 40 minut aeroby (ćwiczeia typowe na fat burning) + siłownia - 2 x dziennie spalacz tłuszczu przed śniadaniem i obiadem Do tego kompletnie przestałam słodzić, nie jem słodyczy ani innych zapychaczy. Nie jem po 18-tej. Pieczywo tylko ciemne, na obiad żadnych [...]

[...] krwi te parametry spadły tylko o 1,teraz przy następnym dodam wlew z płynu ringera i powinno być lepiej. Tak dokładnie wyglądała morfologia po tygodniu od upustu,na wcześniejszej stronie wrzucałem badania jak wyglądało to przed upustem. /SFD/2019/3/24/38c1506f53d347c78849dd0e3c35e65b.jpg Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2019-03-24 13:13:25

[...] w uchwycie neutralnym 4x 8-10 lub 4x max (Jeśli nie jesteś wstanie zrobić minimum 5-6 powtórzeń to możesz narazie to zastąpić Ściąganiem drążka wyciągu górnego nachwytem za/przed głowę 12<10<8=8) Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej lub Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12<10<8=8 "Martwy [...]

[...] tak: pobudzenie po jednym kapsie bardzo dobre, chyba jeszcze nigdy nie mialem takiej checi do pracy w robocie :D potliwosc, wyraznie zwiekszona drugi kaps poszedl 45min przed treningiem + 15min przed treningiem Shock, cwiczylo sie bardzo dobrze, wyraznie wieksza chec do treningu, spocilem sie jak swinia :P jak narazie bez efektow ubocznych, [...]

mi chodzi o to czy na tych suplach jest robienia rzezby z dobrymi skutkami czy tylko mase na nich mozna ? Dawkowanie : DT storm na czczo , shotgun 15 min przed treningiem , bcaa 1 godzine przed treningiem i odrazu po , vitaminy do obiadu : DN storm na czczo i vitaminy do obiadu Tak moze byc ?

[...] TO ZNACZY MASZ ZA WIELE SERII (12 DUŻA GRUPA+9 MAŁA=21 SERII X 1 MINUTA NA SERIĘ+2,5 NA PRZERWY = 21X 3,5=73,5 MINUTY) CZy to bardzo zle i szkodzi? Nawet jesli godzine przed treningiem wypije wegle i od razu po treningu tez. TO MUSISZ ROBIĆ ZAWSZE-BEZ WZGLĘDU,CZY TRENUJESZ 45 CZY 90 MINUT(CYKL MASY) Jesli tak to czy mozesz mi pomodz ulozyc [...]

Przed zawodami robiłem aeroby 5 x w tyg po 60 min na rowerku tętno 135. Całe czas ćwiczę w domu, nawet mi to bardziej odpowiada niż na siłowni:) Nikt mi nie przeszkadza nie zajmuje sprzętu itd. A w treningach pomaga mi mój brat a nawet czasem asekurują mnie rodzice hehehe

Mam jeszcze jedno pytanie,jeżeli mam rozgrzewkę z 8 ćwiczeń po jakieś 20 powtórzeń : Pike, grzbiety, gąsienica, pompki, pajacyki itp. to czy muszę robić serię rozgrzewkową przed każdym ćwiczeniem, czy to wystarczy ?

8 ćwiczeń po 20 powtórzeń to dość sporo . Pamiętaj, że rozgrzewka ma Cię rozgrzać i przygotować do wysiłku a nie zjechać. Serie rozgrzewkowe rób tylko przed złożonymi ćwiczeniami mc, przysiad, wiosło , wl

Mam jeszcze jedno pytanie,jeżeli mam rozgrzewkę z 8 ćwiczeń po jakieś 20 powtórzeń : Pike, grzbiety, gąsienica, pompki, pajacyki itp. to czy muszę robić serię rozgrzewkową przed każdym ćwiczeniem, czy to wystarczy ? Nie nazwałbym tego rozgrzewka, tylko treningiem %-)

grechus po co po 45 min ? ja wale sp82 razem z carbo przed i po .

Po treningu organizm potrzebuje przede wszystkim energii. Ty jesteś na redukcji, wiec obcinasz tę energie. Ale jak dostarczysz po treningu tylko same białko to organizm przerobi je na to co bardziej potrzebuje - na glukoze. A w przypadku diet niskowęglowych proces glukoneogenezy jest szczególnie aktywny. Wiec tylko obciążysz organizm i [...]

[...] sobie tu owoc Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -jabłko/mandarynka -banan -piers z kurczaka (w piatki ryba) owoce wywal,daj chociaz chleb razowy i warzywa Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa -piers z kurczaka (w piatki ryba) -jabłko/pomarancza - białko owoce,bialko wywal,gdzie tu wegle??dodaj np.kasze [...]

[...] -platki owsiane 70g -łyzka oliwy z oliwek - jabłko/pomarancza/mandarynka Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -piers z kurczaka (w piatki ryba) -marchewka Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa /kasza jeczmienna -piers z kurczaka (w piatki ryba) -oliwa z oliwek Bezpośrednio po treningu: -banan -białko Posiłek po [...]

[...] nogi na siłowni ze względu na bieganie, całkowicie bym je dopieścił;) co do śniadania - zastosuje się i będę robił owsianki jeśli tak to ma wyglądać. Na siłę jakąś ilość przed 5:00 wepcham. Co do reszty po treningu, twaróg jest pełnowartościowy prawda? jest zaraz po treningu. No chyba że za mało. Powiedz mi jeśli masz ustalony limit kcal na [...]

[...] na silke i znowu wcinac CP. Bo brak koniecznosci przerwy rozumiem, ale przerwa godzinna? Z kolei jesli nie bedzie drugi raz CP tylko potraktuje sie, ze to poranne to juz jest przed treningiem (a po jest CrEster) to czy popoludniu dodac te druga porcje CP z dnia treningowego? A moze zamienic to tak, ze po treningu bedzie CP a CrEster wieczorem?